日常生活中我们如何预防高血压

评论: 0 浏览:119 发表于:2020-01-15
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高血压其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。血压水平是会随着年龄的增长而升高的,那么日常生活中我们如何预防高血压?

  高血压其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。血压水平是会随着年龄的增长而升高的,那么日常生活中我们如何预防高血压?

  药物治疗

  当病人确认罹患高血压以后,大部分患者需要药物降压。积极控制血压并同时阻止引起并发症的危险因素。当非药物方法对血压的控制失效后,则需要及时就医,在医生指导下合理使用药物。推荐的降压药物主要有:钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)、利尿剂、β受体阻滞剂以及低剂量固定复方制剂等。应根据不同的病人情况来合理用药。

高血压

  生活方式改善

  高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则,同时要注意食物的品种要多样化,要吃各种各样的食物;其次要注意各种食物之间数量或比例搭配。高血压的发病率与食盐摄入量呈正相关,从预防高血压的角度应注意适当控制食盐的摄入量<6g/日。

  运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,同时增强肌肉、防止骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。


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