跑步有哪些好处,你知道吗?

评论: 0 浏览:244 发表于:2019-02-12
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在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。跑步有哪些好处呢?你知道吗?下面就给大家简单介绍一下吧!

  在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。跑步有哪些好处呢?你知道吗?下面就给大家简单介绍一下吧!

跑步有哪些好处,你知道吗?

  1、减肥塑形。跑步是有氧运动的一种,跑步20min 后脂肪就开始燃烧,通过跑步就可以达到减肥的目的,它能够使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多蛋白质含量增高。而且肌肉发达是健美的标志之一。

  2、保持年轻。坚持跑步能够增强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨骼与关节病的发生,从而延缓衰老。

  3、增强心肺功能。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳,血压和血管壁的弹性也随着升高。

  4、提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血,供氧量可以提升25%。这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高的。

  5、提高性能力。长期的锻炼有助于性能力的提高,改善性生活的质量,提高幸福指数。

  6、增强消化功能。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

  7、磨练人的意志和毅力。跑步能够磨练人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应。


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